[...] za bezpieczne bo po prostu symulują naturalne ruchy człowieka. -zobaczcie, myślenie o tym żeby mieć SKUTECZNE ćwiczenia, na konkretne mięśnie pojawia się dopiero w tym miejscu. Dopiero na końcu myślał o tym co spowoduje wzrost najszybciej. Obecnie WSZYSCY robią inaczej. Przygotowanie programu w skrócie: (na co zwrócić uwagę przy doborze [...]
[...] i polecam dalej się trzymać tego. Osobiście pozostanę przy swoim zdaniu. Wcześniej też pisałeś że to dział dla zaawansowanych i że pisanina o podstawach jest trochę nie na miejscu. Przeglądając to forum i ten dział śmiem jednak twierdzić, że zaawansowanych forumowiczów jest zaledwie niewielki odsetek. Gdyby było inaczej nie powstawałyby tematy [...]
[...] zerowy..... Podobnie też prawie wpadł Gwid-rady z każdej strony kompletnie go wytraciły z kierunku postepu...ale teraz widać ostro poszedł do przodu. Co bym zrobił na Twoim miejscu? Totalny reset wszystkiego i start od poczatku ale trzymajac się jednej metody i jednego trenera/prowadzącego. Nie trzszymać się kurczowo żadnej diety-tluszczówki [...]
[...] - 5g rano,5g po treningu,5g na noc Wszystko w swoim czasie:-)) Akolodziej-cieszy mnie bardzo Pana opinia:-))nie oszukuje samego siebie i innych zawsze technika na pierwszym miejscu:-)) Sopel_X-Dzieki!!powoli walczymy ze sobą:-D a co do muzy to tylko hip hop w głośnikach na siłowni:-)) Grzesieq02-Dzieki bardzo. RPS1990-Dzieki,wiem kto [...]
Monia, niedawno bylam w tym samym miejscu co Ty, Ruda podeslala mi cos takiego http://www.sfd.pl/-t840097.html Moze tam znajdziesz jakis ciekawy trening :-) Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-05-08 14:03:28
Zdrowie ważniejsze, uwierz poza tym... przeciez ta siłka, którą zrobiliście, nie ucieknie no nie? Wiem, ze łatwo powiedzieć, ale na Twoim miejscu narazie bym po prostu zapomniał o silowni. Skup sie na ogólnym rozwoju! Kondycja, rozciągnięcie, przy dobrej, wysporowanej sylwetce. Basen, biegi, pompki, brzuszki, ćwiczenia w domu.. to daje na prawde [...]
[...] latwiej trzymac sie sztywnych zasad niz popuszczać bo to działa jak domino. Co do panierki.. zalezy jak kontrolujesz kalorie z panierka ciężko, kurczak z ryzem nie jest jedyna opcja diety IMO jest wiele lepszych i sadze ze na pewno możesz sobie lepiej urozmaicać dietę Sery zółte sa ok i jogurt i twaróg tylko zależy w jakim miejscu diety jesteś?
[...] - V Biegu Raszyńskim. Dla mnie był to mały powrót po problemach zdrowotnych. Nie zakładałem zupełnie żadnego wyniku. Celem było ukończyć bieg. Bieg miał zacząć się o 11. Na miejscu byliśmy (bo byłem z bratem) 0 10. Odebraliśmy pakiety i posiedzieliśmy trochę w biurze zawodów, bo było chłdono. Właściwie to było bardzo zimno, żeby chodzić w [...]
[...] badania? Wszystkie suple? Otóż nie, bo np. kreatyny są setki badań potwierdzające jej działanie i każdy na sobie widzi, że ona jest skuteczna. Uogólnienia są bardzo nie na miejscu. Tak samo np. SAA z pewnością działają (ale jakim kosztem). Tak czy inaczej, nie bez kozery polecam głównie suplementację kreatyną - jedna z niewielu rzeczy która [...]
minerałki, ziółka (Rexorubia) i arginina to po nich zgon na miejscu - spytaj się Zamachowego, on bardziej przybliży Ci ten temat nie bierz, daj se spokój, jest 100 stron tematu i nie czytaj bo się zgorszysz - wszystko zostało juz przewałkowane w tym temacie, więc ?
Dzień 41/56 Rest day, w sumie spałem dziś ze 3h, wczoraj pobawione i pojedzone, ale bez przesady, tak lekko licząc wpadło na miejscu ~2k kcal więc bez szaleństw. Dziś miska trochę inna niż w pozostałe DNT ze względu na wczoraj, uciąłem trochę fatu. Od jutra podbijam sobie na ostatnie 2 tygodnie kalorykę, będzie 450ww/70t. Miska z dziś: 1) Szejk [...]
[...] Tak na noc: https://i.imgur.com/9oUszNB.jpg Jakiś początek tego tygodnia: https://i.imgur.com/jFzeEtf.jpg https://i.imgur.com/vNi7EA2.jpg I przed wyjazdem, dupsko zostało na miejscu %-) https://i.imgur.com/cmbHaGi.jpg https://i.imgur.com/1DzTp3V.jpg I żarcie :-} https://i.imgur.com/rxTYVwZ.jpg https://i.imgur.com/B9oUKMa.jpg [...]
[...] 3x6 na noge 90sek 4. przywodzenie nog 3x15 30 sek pytania 1. przysiad czy dobrze rozkminiam dobór ciężarów? ilość powtórzeń: 7 5 3 7 5 3 ciężar 50 55 60 55 60 65 w którym miejscu tej serii mam przerwę 2min? 2b. Czy mogę leżeć na podłodze? Bo to chyba jest to ćwiczenie, w którym unosi się biodra do góry a nogi są w pozycji świecy lub delikatnie [...]
ekhm... trochę Was wkręciłam w to łowienie ryb;-) Ale zawody same w sobie fajne, tylko nie dla mnie - ja nie usiedze na miejscu na tyle długo aby coś złowić a bez gadania to już wogóle%-) Także zawody ale inne:-)) Przerwa techniczna dobiega końca. Była niezbędna. Musiałam rozładowac głowę a podładowac akumulatory - najlepiej takie coś wychodzi [...]
Lejjla ja bardziej myślałam aby kogoś na miejscu w Londynie zagonić do sklepu stacjonarnego ale jak się okaże, że w sklepie internetowym będzie taniej to będę ściągać sama. Na razie to bliżej nieokreślona przyszłość. Nie mam presji czasowej. Ja nie biegam regularnie;-) Rez};-) 04-07.09.2015 DNT - życie mnie przygniotło i wypadł mi trening [...]
[...] 80pln mogę łyknąć, nie odpisał. W normalnej cenie tylko toffi mix. Camel007 - dzięki, staram się. Co do elite dymatize to piłem i mi pasowało. Smak jest jednak dopiero na 2 miejscu. Myo dla mnie to syf !!! Dla smaku to ja sobie carbo mogę kupić Aby nie być gołosłownym: ELITE WHEY PROTEIN ISOLATE (100g) Białko: 74,6 g ww: 8,6 g MYOFUSION (100g) [...]
[...] to kogoś interesowało ;-] W ogóle dzisiaj myślałem, że zatłukę jednego typa, ale nie chce mi się o tym pisać. Z zabawniejszych historii: byłem świadkiem w konkursie na maksowanie na prostowaniu nóg na maszynie. Szczęśliwy zwycięzca uplasował się na pierwszym miejscu z wynikiem 90 kg x 1. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-19 15:37:43
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
